Откройте для себя оздоровительный медленный кардио-бег!

Вы уже давно собирались начать или возобносить занятия бегом, но не знали, как это сделать легко и кофмортно? Рассказываем:

По воскресеньям в парках нашего города можно абсолютно безоплатно в компании энтузиастов и единимышленников участвовать в пробежках, беговых тренировках и забегах на 1, 3, 5 или 7 км.

Первое такое мероприятие было 1 сентября 2019 в Чебоксарах в парке "Роща Гузовского".

Сейчас наши пробежки проходят еженедельно по воскресеньям (потому он и называется "воскресенский", помимо того, что помогает вам "воскреснуть"- начать новую здоровую активную качественную жизнь). 

Что вы получите:
- заряд бодрости и энергии от пробежки на любую комфортную дистанцию по желанию и самочувствию!
- единомышленников и новых друзей, которые будут вместе с вами делать оздоровительные пробежки в режиме "медленнный бег"
- укрепление здоровья: сердечно-сосудистой, мышечной, опорно-двигательной, лимфатической, дыхательной и имунной систем организма
- время, проведенное с пользой на природе!


Какую дистацнию выбрать?
Любую, которую захотите исходя из вашего самочувствия и подготовки.
Начните с 1 км. в любом темпе, если не знаете, какая вам подойдет.
В следующий раз пробежите больше!)

Место и время ближайшей встречи:
за 10 минут до времени старта у входа в парк "Роща Гузовского" со стороны ул. М.Павлова, в 200 м. от Покрово-Татиянинского Собора (Церковь Св.Татианы). 

Там мы делаем 10-минутную обязательную разминку и стартуем!

С 10 сентября переходим на "традиционый" режим — старт забегов в 09:00!
Обратите на это внимание!)

Что в программе:
08:40-08:50 — сбор участников в офисе бегового клуба @run21 
(ул. М.Павлова, д. 19-а, оф. 102) — возможность переодеться и оставить вещи, 

либо сразу приходим сюда:
08:50-08:59 - разминка (подготовительные упражнения для безопасной пробежки) на площадке у входа в Парк Гузовского со стороны ул. М.Павлова (200 м. от церкви Св.Татианы)

09:00 - старт забегов на 1-3-5-7-км.

09:15 -09:40 — финиш, заминка, СБУ (специальные беговые упражнения)
10:00 — завершение беговой части и переход в "восстановительную"- дружеское чаепитие в офисе бегового клуба


Сколько стоит?
- 0 рублей 00 копеек. Всегда! 

Как принять участие?
- зарегистрироваться в удобную на одну из дистанций по форме ниже.

Что будет, если непогода?
- забег состоится. При любой температуре от -30 до +30)

Как одеватья?
- по погоде. Для бега нужно одеваться "как если бы температура была на 10 градусов выше".
Желательно не одевать на пробежку хлопок, шерсть. Одежду лучше выбрать из синтетической ткани, которая не впитывает влагу, а выводит ее.

Будет ли где переодеться?
- Да. Если занятие проходит в Парке Гузовского, у нас есть рядом офис, где можно переодеться и оставить вещи.

Нужна ли специальная форма, обувь?
- для первых тренировок достаточны обычные спортивные одежду и обувь. На пробежке мы с вами обсудим вопросы одежды и обуви в зависимости от ваших целей и задач.

Почему медленный бег?
- это безопасно, полезно. Медленный "каридо" бег — основа большинства тренировок в различных видах спорта.
Во время медленного бега вы получаете еще больше удовольствия).

Будет ли медицинское сопровождение?
- мы приглашаем медиков-волонтеров и готовы оказать первую помощь. Но если вы придерживаетесь наших рекомендаций (медленный бег), то оно вам не потребуется).

Где оставить машину?
- рядом с офисом или на парковке возле церкви Св.Татианы.

Можно ли с детьми?
- конечно! Особенно, если они сами сделают пробежку в вашем сопровождении.

Есть ли туалеты?
- в парке есть 2 места с общественными туалетами ("типа "сортир"")), в офисе есть более комфортные условия;

Наши рекомендации:
- за 2-3 часа до забега не кушать.
- можете взять с собой воды в бутылке
(до 0,33 л. как правило достаточно для первых забегов на 3-5 км., от 0,5 - для забегов на 5-10 км.)
…
наши новости и страница в ВК: https://vk.com/sunday1357run
в телеграм: https://t.me/sunday1357run

Организатор: социальный предприниматель Николаев Андрей Владимирович при поддержке
АНО "ПОБЕДИМ" (Поволжское беговое движение и меропрития)
конт.телефон: +7 919 655 00 00